SI OBJÍMAČ?
- Nina Aleksieva
- May 30, 2024
- 2 minút čítania
Existuje jednoduchý spôsob, ako znížiť stres a zlepšiť zdravie: Siahnite po objatí! Extra objatie každý deň vám môže pomôcť cítiť sa lepšie, šťastnejšie, zdravšie.
Objatia menia negatívne nálady a pomáhajú telu a mozgu posilňovať hormóny dobrej nálady, ako dopamín (hormón potešenia, vďaka ktorému sa cítime dobre), serotonín ( antidepresívny hormón, ktorý zvyšuje náladu, kontroluje úzkosť a znižuje pocity osamelosti) a
oxytocín (hormón lásky, ktorý zmierňuje stres), ktorého hladina sa zvyšuje hneď po objatí.
Úprimné objatia nám poskytujú aj iné výhody.
Posilňujú imunitný systém. Jemný tlak na hrudnú kosť a emocionálny náboj stimuluje týmus, ktorý reguluje a vyrovnáva produkciu bielych krviniek v tele.
Znížujú krvný tlak a podporujú zdravie srdca.
Už 10-sekundové objatie pomáha telu bojovať s infekciami, zmierňovať depresiu a znižovať únavu.
Zvyšujú sebavedomie. Fyzický kontakt počas objatia nás nielen robí milovanými, ale tiež zvyšuje sebaúctu. Všetky objatia, ktoré sme dostali od našich rodičov, milencov či priateľov, nás robia sebavedomejšími a šťastnejšími.
V našom tele fungujú dva autonómne nervové systémy: sympatický a parasympatický. Sympatický systém je ako "bojový" režim. Aktivuje sa, keď čelíme stresu, hrozbe alebo nebezpečenstvu. Jeho úlohou je pripraviť telo na boj alebo útek. V tomto stave sa zrýchľuje srdcová frekvencia, dýchanie sa stáva plytším a svaly sa napínajú. Parasympatický systém je na druhej strane ako "relaxačný" režim. Aktivuje sa, keď sme v bezpečí a môžeme si oddýchnuť. Jeho úlohou je podporiť trávenie, spánok a regeneráciu tela. V tomto stave sa srdcová frekvencia spomaľuje, dýchanie sa stáva hlbším a svaly sa uvoľňujú.
Objatia aktivujú parasympatický systém a prinášajú do tela stav pokoja a uvoľnenia. Keď sa s niekým objímame, aktivujú sa časti mozgu, ktoré ovládajú nerv parasympatického systému (vagus). Aktivácia parasympatického systému obnovuje energiu, opravuje poškodené tkanivá, zlepšuje náladu.
Ako často sa objímate vy? Jedna štúdia z časopisu Journal of Nonverbal behavior uvádza, že štvorka je to magické číslo. V týždňovej štúdii účastníci v priemere objali denne štyroch ľudí. Málo? Veľa? Objatí nie je nikdy dosť…
Uvoľňovanie oxytocínu a serotonínu v našom mozgu počas objatia nie je žiadnym prekvapením, a tak nás každé úprimné objatie môže urobiť šťastnými, uvoľnenými a spokojnými so svetom.