Cena za emocionálnu negramotnosť

Hnev je kyselina, ktorá môže viac poškodiť nádobu, v ktorej je uložená, ako čokoľvek, na čo sa naleje (Mark Twain)

Toxické emócie infikujú každú oblasť nášho života: vzťahy, kariéru, duševné a fyzické zdravie, kvalitu života.

Negatívne a toxické emócie sú naučené správanie buď z rodiny, prostredia alebo toho, ako sa k nám správali. Tým, že sme ich získali, dokážeme s nimi pracovať a následne ich regulovať alebo úplne odstrániť. Pretože negatívne emócie veľmi vážne ohrozujú zdravie, imunitnú funkciu. Autonómny nervový systém, ktorý riadi všetko, od množstva inzulínu uvoľňovaného do krvi až po krvný tlak, priamo komunikuje s bunkami imunitného systému. Chemické nositele biologickej informácie, ktoré najrozsiahlejšie pôsobia v mozgu a v imunitnom systéme, sú sústredené hlavne v nervových oblastiach regulujúcich emócie . Emócie tak majú výrazný vplyv na náš imunitný systém.

Medzi toxickými emóciami najviac vyniká HNEV. Má najsilnejšie spojenie so srdcovými ochoreniami. Hnev, hostilita a nepriateľské postoje ako pre zdravie rizikové faktory potvrdil aj výskum univerzity v Yale. U pacietov s najvýraznejším skladom hnevu bola trikrát väčšia pravdepodobnosť zástavy srdca (na základe 10 ročného sledovanie pacientov po prvom infarkte).

Hnev spúšťa stresovú reakciu tela, čo vedie k uvoľňovaniu stresových hormónov, ako je kortizol. Zvýšené hladiny kortizolu môžu časom prispieť k rôznym zdravotným problémom, vrátane kardiovaskulárnych problémov, priberania na váhe a oslabenej celkovej imunitnej funkcie.

Nemusí to byť len hnev, ale aj intenzívne negatívne emócie každého druhu, ktoré pravidelne spôsobujú nával hormónov do celého tela.

Tieto zistenia neznamenajú, že by sme mali potláčať hnev, ak je primeraný. Problém vzniká vtedy, ak ho môžeme považovať za osobnostný štýl, ktorý sa vyznačuje opakovanými pocitmi nedôvery, cynizmu a výbuchmi zúrivosti.

Dobrou správou je, že hostilita je zvyk, naučený postoj, ktorý sa dá zmeniť. Získali sme ho časom, preto sa ho dokážeme aj odučiť. Rovnako vieme zvládať hnev. Vo chvili, keď si ho uvedomíme a venujeme mu pozornosť , môžeme svoje reakcie ovplyvniť.

Už len chvíľa zamyslenia a oddialenie zabráni impulzívnym reakciám. Prežívanie hnevu je prirodzené, ale hľadanie konštruktívnych spôsobov, ako ho vyjadriť a zvládnuť, je nevyhnutné pre celkovú pohodu.

Lebo jednou z nejnebezpečnejších vlastností hnevu je, že plodí ďalší hnev.

#meetpsychology#emocionálnainteligencia